Dia Mundial da Voz: 10 dicas para cuidar melhor da voz

Todo mundo sabe da importância de cuidar bem da voz e, desde 1999, foi criado aqui no Brasil e em 2003 teve repercussão mundial, o Dia Mundial da Voz, comemorado no dia 16 de abril. 

Conscientiza, promover saúde e alertar sobre os sintomas e tratamentos e o diagnóstico precoce da doença é objetivo da criação da data que de acordo com estimativa do Instituto Nacional de Câncer (INCA), entre os anos 2020/2022, 7.650 novos casos de câncer de laringe serão diagnosticados no Brasil. Esse tipo de câncer, geralmente, apresenta os primeiros sintomas nas cordas vocais.

Diagnosticar a doença de forma precoce, é muito importante pois aumenta a porcentagem de cura e também de fazer a doença conhecida.

O Hapvida preparou uma super lista com cuidados super importantes para cuidar bem da sua voz:

- Beba bastante água (em temperatura ambiente) enquanto estiver falando, em pequenos goles;

- Mantenha uma alimentação equilibrada, evitando passar muito tempo em jejum e mastigando bem cada alimento ingerido;

- Coma maçã, pois é adstringente e limpa o trato vocal;

- Use roupas confortáveis e de tecidos que absorvam a transpiração. Roupas leves e folgadas são ideais para quem trabalha com a voz;

- Tenha um sono regular;

- Evite competir com ruídos externos durante a fala;

- Tente não gritar. Se for falar em público, opte sempre pelo microfone;

- Fale pausadamente e de maneira correta, articulando bem as palavras;

- Evite tossir ou pigarrear, respire profundamente pelo nariz e engula a saliva várias vezes ou beba água;

- Evite usar sprays, pastilhas e drops que possuem efeito anestésico, isso pode mascarar os sintomas de alguma doença e permitir o abuso vocal;

- Reduza o consumo de bebidas alcoólicas;

- Evite bebidas à base de cafeína, refrigerantes, frituras e alimentos pesados, gordurosos ou condimentados, pois podem dificultar a digestão, provocando refluxo; 

- Evite cigarro.