Veja cinco dicas para evitar a dor na lombar

A dor na coluna desorganiza a vida de qualquer pessoa, prejudicando o rendimento no trabalho, nos estudos e na vida pessoa. Levando o indivíduo a perda da qualidade de vida.

Lombalgia
Denomina-se de Lombalgia, o conjunto de manifestações dolorosas que acontecem na região lombar, decorrente de alguma anormalidade nessa região.

Causas
Inúmeras circunstâncias (fatores de risco), contribuem para o desencadeamento e cronificação das síndromes lombares, tais como: fatores genéticos, psicossociais, obesidade, fumo, atividades profissionais, sedentarismo, maus hábitos posturais, síndromes depressivas, trauma, gravidez e trabalho repetitivo.

Dicas

1. Corrija a sua postural, principalmente, na maneira de se sentar no trabalho e na escola é essencial;
2. Pratique exercícios físicos;
3. Quando fizer exercício com pesos, proteja a coluna deitando ou sentando com apoio nas costas;
4. Quando se abaixar no chão, dobre os joelhos e não dobre a coluna;
5. Evite usar colchão mole demais ou excessivamente duro, principalmente, se o indivíduo é muito magro.