Entenda a dieta low carb
Você sabe o que é dieta Low Carb? Conheça a modalidade, como incluir na sua rotina e quais são os seus principais bene´ficios. Confira no Blog da Saúde Hapvida!
Sua Saúde
13 de Setembro de 2017
As dietas são normalmente as principais alternativas para quem quer perder peso e melhorar a saúde. No entanto, constantemente aparecem novas opções de dietas com objetivos variados, mas que nem sempre são tão benéficas quanto parecem. Uma das que está em maior evidência é a dieta low carb, que consiste na redução dos carboidratos consumidos durante o dia.
Dicas
Apesar de restritiva, apresenta bons resultados e é possível comer alimentos saborosos sem passar fome. O ideal é evitar alimentos que contenham açúcar, amido, processados e que contenham temperos. Para substituição, folhas verdes, usar azeite, refogar com óleos de boa qualidade, utilizar gorduras naturais, boas proteínas e até mesmo o bacon é permitido, com moderação.
Indicação
A dieta low carb é mais recomendada para os que têm boa saúde, que queiram perder peso e que praticam atividades regulares, no entanto, é preciso cuidado devido ao gasto energético durante os treinos.
Cuidados
É preciso ter cuidado ao iniciar esse tipo de dieta para não ter deficiência de nutrientes. Sem a orientação especializada, a dieta low carb pode causar danos à saúde, seja pelo excesso de proteína ou também a falta de energia. Além disso, a restrição ao carboidrato não é indicada para todos e varia também de acordo com alguma intolerância alimentar ou problema de saúde que a pessoa tenha.
